Yoga

Yoga è l’insieme di pratiche e discipline fisiche, mentali e spirituali originarie dell’India.

Il termine risale a diversi millenni fa, deriva dal sanscrito e discende dalla radice yuj-, che significa “unire”. Si può parlare dello yoga quindi come percorso per raggiungere l’unione o l’integrazione armonica dell’uomo con sé stesso.

Questa disciplina promuove e rende possibile l’integrazione dei vari piani dell’esistenza umana: Corpo, Respiro, Energia, Mente

Esistono moltissime varianti nella pratica dello yoga, che possono comprendere esercizi di respirazione (pranayama), meditazione, mantra e posizione (asana).

Gli asana sono concepiti per aumentare la flessibilità del corpo e il tono muscolare, attivano il sistema cardio-circolatorio, tonificano il sistema nervoso e favoriscono conseguentemente il controllo delle proprie emozioni e la concentrazione.
Praticandoli si riducono le tensioni muscolari e mentali e si acquisisce una corretta statica posturale.
L’esecuzione di asana si accompagna a un senso di benessere e di stabilità non solo fisica ma anche mentale.

A livello fisico lo scopo dello yoga è quello di rendere il corpo agile, forte e flessibile.

Nella pratica tutta l’attenzione è rivolta all’ascolto del corpo e del respiro: durante la pratica siamo concentrati e focalizzati sul momento presente, senza altre distrazioni mentali.

Oltre la posizione e la respirazione, esistono altre tecniche molto importanti e sono:

I gesti delle mani (Mudra)
La ripetizione di frasi, suoni o parole (Mantra)
Purificazione (Shatkarma)
Rilassamento (Yoga Nidra)
Meditazione (Zen)

Tra i benefici dello yoga ci sono:

• miglioramento della postura
• favorisce una respirazione corretta
• rafforza il sistema immunitario e cardiocircolatorio
• riduce lo stress
• aumenta la concentrazione
• combatte l’insonnia
• migliora l’autostima
• aiuta a gestire le emzioni
• aiuta il tuo benessere e rafforza la tua energia vitale